Thuis oefenen met zwemles, tips voor ouders

Vanaf deze editie van de Armslag delen we regelmatig een kort rubriekje met praktische tips voor thuis om uw kind te ondersteunen bij het zwemmen. Zwemles is voor veel kinderen een groot avontuur: leuk, leerzaam, maar soms ook spannend. Door thuis spelenderwijs kleine oefeningen te doen, bouwt uw kind extra zelfvertrouwen op en zo kan het leren van nieuwe zwemslagen ook eenvoudiger worden. In iedere editie behandelen we één thema dat aansluit bij wat kinderen in de zwemlessen leren.

Deze keer starten we met een belangrijke basisvaardigheid: ademhaling in het water.

Thuis oefenen met ademhaling

Een goede ademhaling is erg belangrijk voor het leren zwemmen. Kinderen die weten hoe ze hun ademhaling kunnen regelen en controleren, voelen zich veiliger in het water, durven gemakkelijker onder water te gaan en kunnen zich beter focussen op het leren van nieuwe zwemslagen. De onderstaande speelse oefeningen kunnen uw kind hiermee helpen.

Bellen blazen

Bellen blazen is een leuke én nuttige manier om kinderen te leren rustig uit te ademen onder water. Dit kan overal: in bad, onder de douche of met een rietje in een glas water. Door te blazen ontstaan er belletjes, dit is precies wat kinderen in het zwembad ook moeten doen wanneer ze met hun gezicht onder water gaan. Kinderen vinden dit soms spannend of kunnen dit vergeten als ze met de slagen aan de slag gaan.

U kunt dit gezellig samen doen: tel hoe lang de belletjes blijven komen, maak kleine wedstrijdjes of vraag uw kind een liedje ‘onder water’ te blazen. Belangrijk is dat het rustig, ontspannen en speels blijft.

Adem inhouden

Ook het inhouden van de adem is een vaardigheid die kinderen helpt om met minder angst onder water te durven. Oefen dit bijvoorbeeld in bad of in een teiltje door samen te tellen hoe lang uw kind het gezicht in het water kan houden. Je kan dit ook heel speels aanpakken. Laat dan een speeltje of snoepje op de bodem zinken en vraag of uw kind het even met de ogen open onder water durft te bekijken of op te pakken.

Begin met hele korte momentjes en bouw het langzaam op. Het doel is niet om zo lang mogelijk onder water te blijven, maar om vertrouwen te ontwikkelen in het gevoel van onder water zijn.

Je bent hier natuurlijk als ouder altijd bij en het belangrijkste is dat het leuk blijft!