Zwem-ABC

Bij de Snippen leiden we kinderen op voor het officiële Zwem-ABC. Dit is de landelijke norm voor een goede en veilige zwemvaardigheid. Elk diploma bouwt verder op het vorige en bevat eisen die passen bij de leeftijd en ontwikkeling van het kind.

Op deze pagina vind je per diploma (A, B en C) een overzicht van de onderdelen die tijdens het examen worden afgenomen. De exameneisen die wij hanteren zijn gebaseerd op de richtlijnen van het Nationaal Zwem-ABC, met aandacht voor techniek, veiligheid en plezier in het water.

Examenprogramma Zwemdiploma A

A1 Survival (gekleed)

Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, na het bovenkomen aansluitend
15 seconden watertrappen, gevolgd door
25 meter gekleed zwemmen, proef afronden met
zelfstandig uit het water op de kant klimmen

A2 Onder water oriëntatie (in badkleding)

Van de kant te water gaan met een sprong (duiken heeft de voorkeur), gevolgd door (zonder boven te komen)
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start-)kant bevindt

A3 Conditiezwemmen

25 meter schoolslag (beoordeling van techniek), gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag (beoordeling techniek), gevolgd door
25 meter schoolslag (beoordeling van conditie) onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag (beoordeling van conditie)

A4 Borst- en rugcrawl (in badkleding, eventueel met zwembril)

5 meter borstcrawl
5 meter rugcrawl

A5 Je vertrouwd voelen in het water

Enkele slagen zwemmen op de buik, aansluitend
5 seconden drijven op de buik, aansluitend enkele slagen zwemmen, gevolgd door
halve draai naar rugligging (krokodillendraai), gevolgd door
10 seconden drijven op de rug

A6 Boven water oriënteren en verplaatsen

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as gemaakt wordt

Examenprogramma Zwemdiploma B

B1 Survival (gekleed)

Achterwaarts te water gaan, aansluitend
15 seconden watertrappen, gevolgd door
50 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp door zwemmen, proef afronden met
zelfstandig uit het water op de kant klimmen

B2 Onder water oriëntatie (in badkleding)

Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-)kant bevindt

B3 Conditiezwemmen

25 meter schoolslag (beoordeling van techniek), gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag (beoordeling van techniek), gevolgd door
25 meter schoolslag (beoordeling van conditie), gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag (beoordeling van conditie), gevolgd door
25 meter schoolslag (beoordeling van conditie), gevolgd door
25 meter enkelvoudige rugslag (beoordeling van conditie), onderbroken door 2 keer een halve draai om de lengte-as (van rug naar buik en van buik naar rug)

B4 Borst- en rugcrawl (in badkleding, eventueel met zwembril)

10 meter borstcrawl
10 meter rugcrawl

B5 Je vertrouwd voelen in het water

In het water springen met een sprong naar keuze, aansluitend
15 seconden drijven op de rug, gevolgd door
5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van armen in de richting van een drijvend voorwerp, gevolgd door
20 seconden met gebruik van een drijvend voorwerp blijven drijven

B6 Boven water oriënteren en verplaatsen

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
60 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, proef afronden met
1 keer voetwaarts richting de bodem zakken

Examenprogramma Zwemdiploma C

C1 Survival (gekleed) deel 1

Te water gaan met een hurksprong waarbij het hoofd boven water blijft, aansluitend
100 meter zwemmen, onderbroken door 1 keer onder een drijvend voorwerp (mat) door zwemmen en 1 keer over een drijvend voorwerp (mat) heen klimmen, proef afronden met
zelfstandig uit het water op de kant klimmen

Survival (gekleed) deel 2

Te water gaan met een rol voorover, aansluitend
15 seconden watertrappen, gevolgd door
30 seconden verticaal blijven drijven met gebruik van een drijvend voorwerp (bal), gevolgd door
5 meter voortbewegen op de rug met gebruik van armen

Survival (gekleed, maar zonder jas!) deel 3

Te water gaan met een hurksprong, enkele slagen zwemmen, aansluitend
1 meter voor een verticaal in het water hangend zeil onder water gaan en onder water zwemmen door het grootse gat in het zeil

C2 Onder water oriëntatie (in badkleding)

Van de kant duiken, gevolgd door (zonder boven te komen)
onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start-kant) bevindt, proef afronden met
naar de oppervlakte zwemmen, oriënteren en bovenkomen in een soort wak (op enige afstand van het zeil)

C3 Conditiezwemmen (beoordeling techniek alleen bij de eerste 25 meter van elke slag)

100 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer hoofdwaarts richting bodem gaan, gevolgd door
100 meter enkelvoudige rugslag

C4 Borst- en rugcrawl

15 meter borstcrawl
15 meter rugcrawl

C5 Boven water oriënteren en verplaatsen

Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend
30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen met verplaatsen in meerdere richtingen, gevolgd door
15 seconden drijven op de rug, proef afronden met
30 seconden watertrappen met de benen