Thuis oefenen met zwemles

Klik op de afbeelding om de video te kijken

Bij het zwemmen is de stand van de voeten heel belangrijk. Veel kinderen maken al mooie beenbewegingen, maar komen nog niet optimaal vooruit doordat hun voeten te weinig stuwing geven. Tijdens de zwemlessen gebruiken wij bij de schoolslag en rugslag de term ‘pinguïnvoeten’. Hierbij raken je hakken elkaar aan en wijzen je tenen naar buiten. Je voeten zijn niet lang en gestrekt, maar staan als het ware omhoog: ze maken een hoek met je onderbeen. Goede pinguïnvoeten zorgen voor meer stuwing, je duwt meer water weg en komt makkelijker vooruit.

Dit kunt u thuis goed oefenen met uw kind, ook gewoon op het droge.

Een leuke en eenvoudige manier is lopen als een pinguïn. Laat uw kind rechtop staan met de voeten dicht bij elkaar en de tenen naar buiten. Vervolgens maakt uw kind kleine waggelpasjes, net als een pinguïn. Zo leert uw kind voelen hoe deze voetenstand anders is dan normaal lopen.

Daarnaast is het waardevol om pinguïnvoeten ook in de lucht te oefenen, bijvoorbeeld zittend op een stoel of liggend op de rug. Op de grond maken de voeten vanzelf een hoek, maar in het water of in de lucht heb je daar je eigen spierkracht voor nodig. In het water hangen de benen tenslotte vrij. Laat uw kind zittend de benen iets optillen, de hielen naar elkaar toe brengen en de voeten naar buiten draaien. Belangrijk is dat de tenen niet alleen naar buiten wijzen, maar ook een beetje omhoog staan, zodat de voeten veel water kunnen wegduwen bij het maken van het rondje. Door dit regelmatig kort te oefenen, trainen kinderen deze spieren en krijgen ze meer controle over hun voeten. In de video is te zien hoe de beenslag er idealiter uitziet.

Het hoeft helemaal niet lang te duren: even lopen als een pinguïn naar de keuken of een klein spelletje waarbij ze wisselen tussen pinguïnvoeten en gewone voeten maakt al veel verschil!